Những món càng ăn nhiều càng đẹp.
Cân nặng là nỗi ám ảnh của phụ nữ chúng mình VIÊM ĐẠI TRÀNG. Chúng ta cứ luôn ước có món gì ăn nhiều mà vẫn không tăng cân, ăn bao nhiêu cũng không mọc mụn … Thì đây một số loại thực phẩm bạn nên tăng cường nhiều hơn, để ngày một rạng rỡ và tươi tắn. 1. Dầu cá
Cá hồi cung cấp nhiều vitamin nhóm B cho cơ thể siro ho Đời sống . (Ảnh: Internet) Ăn nhiều cá, đặc biệt là cá ngừ, cá hồi… cung cấp cho cơ thể của bạn biotin, vitamin nhóm B, giúp sản xuất axit béo và chuyển hóa axit amin. Sự thiếu hụt biotin có thể gây ra nhiều bệnh về da, nếu bạn không ăn cá thường xuyên, có thể bổ sung cho cơ thể bằng cách uống dầu cá mỗi ngày. 2. Hạt lanh
Hạt lanh cung cấp nhiều Omega-3. (Ảnh: Internet) Axit béo omega-3 trong hạt lanh giúp duy trì màng tế bào, bảo vệ da và cung cấp độ ẩm cho da. Ngoài hạt lanh, bạn cũng có thể ăn thêm quả óc chó rất giàu các axit béo (lựa chọn tuyệt vời nếu bạn là một người ăn chay). 3. Các loại rau củ Bổ sung đa dạng thực phẩm tốt vào chế độ ăn uống giúp cung cấp cho cơ thể của bạn nhiều nước, giữ cho làn da và các tế bào khác có độ ẩm cần thiết. Bên cạnh các loại rau xanh và hoa quả ít ngọt, bạn có thể ăn thêm các loại củ giàu vitamin A, như khoai lang, cà rốt, giúp cải thiện sắc tố da. 4. Hạnh nhân Hạnh nhân dồi dào vitamin E, duy trì làn da khỏe mạnh, sáng hồng và bảo vệ da khỏi tác hại gây ra bởi ánh mặt trời. Ngoài hạnh nhân, hạt hướng dương cũng cung cấp một nguồn tuyệt vời của vitamin E và giúp bảo vệ da khỏi tác hại gây ra bởi các gốc tự do (gốc tự do có thể gây tổn hại cho tế bào cơ thể, bao gồm các tế bào da). 5. Các thực phẩm ít carbonhydrat Thực phẩm chế biến và nhiều carbonhydrat như tinh bột, đường có thể làm tăng tình trạng viêm da và gây ra mụn trứng cá, lại ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng, do đó bạn nên hạn chế ăn nhiều. 6. Hoa quả chua
Quýt cung cấp nhiều vitamin C cho cơ thể. (Ảnh: Internet) Những thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi, ổi… giữ cho cơ thể đủ nước và vitamin C, hoạt động như một chất chống oxy hóa để bảo vệ da và các tế bào khỏi bị hư hại gây ra bởi các gốc tự do. Vitamin C cũng giúp tạo ra collagen, protein ngăn ngừa lão hóa bệnh thần kinh.
Xem Thêm :
Tags:
Đời sống, Sức khỏe
Cá hồi cung cấp nhiều vitamin nhóm B cho cơ thể siro ho Đời sống . (Ảnh: Internet) Ăn nhiều cá, đặc biệt là cá ngừ, cá hồi… cung cấp cho cơ thể của bạn biotin, vitamin nhóm B, giúp sản xuất axit béo và chuyển hóa axit amin. Sự thiếu hụt biotin có thể gây ra nhiều bệnh về da, nếu bạn không ăn cá thường xuyên, có thể bổ sung cho cơ thể bằng cách uống dầu cá mỗi ngày. 2. Hạt lanh Hạt lanh cung cấp nhiều Omega-3. (Ảnh: Internet) Axit béo omega-3 trong hạt lanh giúp duy trì màng tế bào, bảo vệ da và cung cấp độ ẩm cho da. Ngoài hạt lanh, bạn cũng có thể ăn thêm quả óc chó rất giàu các axit béo (lựa chọn tuyệt vời nếu bạn là một người ăn chay). 3. Các loại rau củ Bổ sung đa dạng thực phẩm tốt vào chế độ ăn uống giúp cung cấp cho cơ thể của bạn nhiều nước, giữ cho làn da và các tế bào khác có độ ẩm cần thiết. Bên cạnh các loại rau xanh và hoa quả ít ngọt, bạn có thể ăn thêm các loại củ giàu vitamin A, như khoai lang, cà rốt, giúp cải thiện sắc tố da. 4. Hạnh nhân Hạnh nhân dồi dào vitamin E, duy trì làn da khỏe mạnh, sáng hồng và bảo vệ da khỏi tác hại gây ra bởi ánh mặt trời. Ngoài hạnh nhân, hạt hướng dương cũng cung cấp một nguồn tuyệt vời của vitamin E và giúp bảo vệ da khỏi tác hại gây ra bởi các gốc tự do (gốc tự do có thể gây tổn hại cho tế bào cơ thể, bao gồm các tế bào da). 5. Các thực phẩm ít carbonhydrat Thực phẩm chế biến và nhiều carbonhydrat như tinh bột, đường có thể làm tăng tình trạng viêm da và gây ra mụn trứng cá, lại ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng, do đó bạn nên hạn chế ăn nhiều. 6. Hoa quả chua Quýt cung cấp nhiều vitamin C cho cơ thể. (Ảnh: Internet) Những thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi, ổi… giữ cho cơ thể đủ nước và vitamin C, hoạt động như một chất chống oxy hóa để bảo vệ da và các tế bào khỏi bị hư hại gây ra bởi các gốc tự do. Vitamin C cũng giúp tạo ra collagen, protein ngăn ngừa lão hóa bệnh thần kinh.Xem Thêm :
Top
Comments[ 0 ]